别熬夜了，真的会死

微博作者卡卡讲了自己熬夜的经历：

没有任何预兆，9月1号晚上，卡卡和朋友聚餐玩完回家，和往常一样，玩手机玩到一点半睡觉。

2号中午被吵醒，翻身起床，突然那一瞬间，卡卡感觉自己脖子剧烈疼痛，接着不到3秒钟，突然后脑勺像针扎一样疼，伴随而来的，后脑勺一阵暖意。

突然身上就开始出冷汗，一层一层地出，短短几秒钟，汗水从手臂滴到地板上。

所幸脑部的淤血没有遮挡住她的视觉神经，她拨打了120之后，精疲力尽。

送到医院，ct扫描显示她脑内多处出血，脑动脉瘤破裂，医生直接下了病危通知书，好在就医及时，最终挽救回来了。

但是治疗过程绝对是胆战心惊的。

首先是绝对的卧床治疗和禁食，每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑，接着是打流质针管，打到血管爆肿。

脑溢血导致颅内高压，吃什么都吐，吐到黄胆水都出来。

会有不定期头疼，颅高压引起的头疼可不是一般的头疼，而是那种让你脑袋要炸开的头疼。

看起来平时挺健康的一个人，怎么突然就这么脆弱不堪。

卡卡问医生病因，医生查来查去，只查到两个字：“熬夜。”

没什么别的原因，就是熬夜太多，运动太少。

“长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。

周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。

熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。”

中国年轻人熬夜是普遍现象

事故并非孤例，别说是因为熬夜脑溢血，因为熬夜猝死的人，也不在少数。

一个30多岁的律师，因为长期熬夜，引发癌症，带着遗憾和悔恨离开了。这些年来，因为熬夜越来越多年轻的生命逐渐离开这个世界。

前不久，一个网易的编辑因为肝癌，走了，只有28岁。她曾在在微博写下“生命进入倒计时!”让无数人垂泪。加班，熬夜，从疲劳到癌症仅需4步。王雅珊说，“我就是例子啊。”；34岁天涯社区副主编金波乘坐地铁时突发疾病去世，引来网络上一片惋惜和哀悼声。在身边人谈及金波时候，有一句话被广泛传播——“同事称他平时工作很拼，经常熬夜”.........每隔一段时间，总会听到新闻：又有人因为熬夜过早的离开了这个世界。

道理你都懂，可你为什么还是不停的熬夜，过早的透支自己的生命。

熬夜与不熬夜的人区别究竟有多大

英国睡眠研究协会做了一项有趣的实验。

她们邀请了几位实验人员做了不同睡眠时间，机体外貌会呈现什么不同点的实验。

结果绝对让人震撼：

保持8小时睡眠的人精神状态良好，而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。

我们都知道睡眠不足危害非常大，那究竟有哪些危害？

医学博士丁香在果壳上罗列了如下几点：

短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫系统能力下降、心脏疾病风险增加、增加患癌风险、增加肥胖、更大可能高血压。

并且，尤其需要注意的是，很多人认为熬夜补一觉就好了。

事实上，长期熬夜到凌晨，然后再补觉，并不能减少对身体的损害。

所以，实行轮班制的工作者（护士、安保人员、服务业），他们虽然在一次夜班后能补休，可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。

别指望着熬夜，然后通过补觉来馈赠身体。

最好的健康方式，就是不熬夜。
熬夜的危害，远远比你想象中的大

怎样减少熬夜？

“其实我也不想熬夜，关键是我睡不着啊。” 我身边熬夜的朋友经常对我这样说。

其实我也曾有熬夜的经历，毕竟要经常写稿子。

当熬夜成为习惯时，早睡反而不习惯，于是躺在床上，睡也睡不着，索性拿着手机刷朋友圈，刷微博，看电视剧。一看，又到了凌晨两三点，还是在熬夜。

但是，当你真正下定决心不再熬夜的时候，还是有很多方法能够扭转你的习惯：

把床只变成睡觉的地方；
手机不带进卧室；
不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；
睡前读一本枯燥的书；
睡前3个小时不要进食；
经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；
不要舍不得花钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；
远离刺眼光源；
如果还睡不着，可以放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。

别熬夜了，真的会死人的，死的人不少了。

别熬夜了，再牛逼的事业，也需要健康的体魄来完成。

正如作家艾小羊说的那样：

“普通如我们，对自己最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。你讨厌的人，你要比他活得长；你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。”

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